早上吃大米粥对身体健康好。

好处：

　　，早晨空腹喝粥，极易吸收，且有护胃的作用，所以古人说它“与肠胃相得，比较为饮食之妙诀”。

　　早晨，若不喝粥，而是吃其他东西，如牛奶、豆浆、面包、油条、蛋炒饭之类食物，是很容易伤胃的。牛奶、豆浆会导致胃里水气过多，面包、油条、蛋炒饭会导致胃里火气过大。吃多、吃久了，都会给胃落下病根。

　　喝粥则不同。在早晨空腹的时候喝粥，刚好可以使米粥的力量直达胃黏膜处，把前一天胃消化各种食物后所可能产生的自身损伤与经络堵塞修复好，一点病根都不会落下，让你的胃一辈子都会健健康康的。

　　第二，早晨喝粥，能够促进气机。

　　人体与自然界一样，早晨就像自然界的春天，气机，以利生长；晚上就像自然界的秋冬，气机下降，以利收藏。

　　气机对人体是有大作用的，气机功能正常，人体的皮毛便很润泽，也强，不容易，人看上去也显得年轻、有活力，就像春天里万物看上去生机勃发一样。气机功能正常，人的大小便也会正常。中医有句话叫做“清气升则浊气降”，气机，换个名词表达就是“清气升”。

猕猴桃的功效有哪些？

含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C”。2.猕猴桃外皮含有丰富果胶。3.猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。4.猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长分泌。5.果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。6.世界上消费量比较大的前26种水果中，猕猴桃比较为丰富。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量比较高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居。

夜宵吃什么不会胖？

苹果。

虽然我们说吃水果有助于消化，但是饿的时候吃个苹果还是可以补充一下能量的，让我们睡觉的时候不至于饿的睡不着，而且苹果不仅容易消化，而且可以清理我们肠道中的脂肪。

地瓜。

地瓜卡路里不算很低，但是也不算高，所以我们完全可以煮些地瓜，饿的时候加热一下就可以当作夜宵了，吃起来方便，而且饱腹感比较强，吃一点就饱了

蔬菜。

我们吃夜宵的时候还可以吃点蔬菜，因为蔬菜消化的比较快，所以不会引起发胖，大家比较好把蔬菜蒸或者煮一下再吃。

南瓜。

我们还可以吃点南瓜，蒸一下就可以，因为南瓜的卡路里特别低，只有22大卡，所以可以避免发胖，但是南瓜容易产气，所以消化不好的人要少吃一点。

酸奶。

很多人晚上就是想吃零食，但是零食容易引起发胖，实在想吃，那么大家就喝点酸奶吧，当然还是要喝低脂的，这样才能避免发胖。

牛奶。

喝低脂牛奶，不仅可以避免发胖，可以饱腹，而且还可以帮助睡眠，所以如果实在不想做吃的，就喝杯牛奶。