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喝汤养生讲究颇多

  喝汤谁不会,可是你知道究竟是应该在餐前喝汤还是在餐后喝汤呢?这可是很有讲究的!

  老话说“饭前先喝汤,胜过良”,其实,这话是颇有道理的。

  吃饭的时候,食物经由口腔、咽喉、食道比较后到胃,好比经过一条通道。吃饭前先喝几口汤,等于给这条通道加了点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃饭时,中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会

等的发生。们的研究还同时发现,那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人,消化道也比较易保持健康状态。

  当然,饭前喝汤并不是说喝得越多越好。一般情况下,中晚餐前以半碗汤为宜,而早餐前可适当多些,这是因为一夜睡眠后,人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好,吃饭时也可缓慢少量进汤,但切忌“狂饮”。











怎样食用玉米为好呢?

可选用以下吃法:

①嫩玉米上市时,每天啃一个“煮棒子”比较为理想。

②在夏天,可用大米(或小米)、玉米面(掺)加小豆熬粥喝。其它季节只用玉米面(糁)熬粥即可。煮粥时,一般不宜加碱,但熬玉米粥时,加一小匙纯碱或小苏打,可将结合型维生素B5分离出来,利于人体吸收。

③ 玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用。其蛋白质生物价可由60提高到76,这是世界卫生组织推荐的一种粗粮细吃,提高营养价值的方法。

早上空腹喝水的好处?

排除体内

晚上睡觉的时候,身体在进行新陈代谢,会产生很多的集中在身体内,早上起来空腹喝一杯水,有助于身体里的排除

稀释血液浓度

经过一晚上的休息,一晚上没喝水,血液浓度比较粘稠,早上起床空腹喝一杯水,有助于稀释血液的粘稠度

提高新陈代谢

早上起床空腹喝一杯水,有助于提高新陈代谢,改善消化功能,更有利于食物的吸收

有利于减肥

在空腹的时候喝一杯水,胃里就会有一种饱腹感,就不会觉得很饥饿了,吃的东西会相对减少,有利于人减肥

预防

早上起来喝一杯水,可以增加尿量,将一晚上身体内积攒的东西通过尿液排出,减少的形成

改善皮肤

早上起来喝一杯水,增加血液循环,会使皮肤得到改善,减缓衰老